skakanka jak

[...] boks przez około 2 lata, lecz przez ostatnie pół roku nie ćwiczyłem nic i chciałbym znowu wrócić do treningów. Mam trzy podstawowe opcje treningowe: TRENING BOKSU - 3x3 skakanka, walka z cieniem, 3x3 bieg bokserski, czasem worek TRENING SIŁY - 90 brzuszków, 90 pompek, 90 przysiadów TRENING KONDYCJI - bieganie ok 3km Czy mogę w jeden dzień [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i poszukuję pomocy na forum. Mam nadzieję że znajdą się życzliwe osoby które mi pomogą :) Ćwiczyłem wcześniej, pracowałem trochę fizycznie i ważyłem 77. Wyglądałem nawet dobrze ale nie o to mi chodziło. Ostatnio się zapuściłem ale teraz chcę coś osiągnąć. Do wakacji jest trochę czasu, [...]

[...] w wiekszosci sa tam plany na profesjonalna silowanie, a ja cwicze w mojej domowej, amatorskiej silowni i posiadam tylko: - ławeczke - gryf - sztange - drabinke - oraz takie bajery jak sprezyna do rozciagania, skakanka... Mam nadzieje ze wszystkie potrzebne informacje podalem. Ew jeszcze dopisze. Zmieniony przez - mnms w dniu 2006-04-16 18:16:36

[...] na skakance, w związku z tym pytam w jaki sposób skakać aby efekty były widoczne? Przeczytałam kilka informacji na ten temat jednak opinie są różne i nie jestem pewna czy skakanka jest dobrym sposobem na płaski brzuch. Nie mam czasu na chodzenie na silownie, chociaż wiem ze to byloby najlepsze rozwiązanie, a do biegania nie jestem pozytywnie [...]

[...] do domu,zeby chociaz troche się ruszać. Do dyspozycji Drążek poręcze do dipsów kamizelka z obciązeniem pas do doczepiania obciązenia hantla regulowana 30kg,może będą dwie skakanka Nie nastawiam się na poprawe masy/siły. Myślę zeby przeprawdzić w końcu jakąś redukcję+poprawa kondycji z tym sprzętem który posiadam. Dodam treningi [...]

[...] lecz nie wiem ile okolo mam skakac skacze przez okolo 5 minut i srednio w ciagu minuty robie 85 skokow...co do diety to odzywiam sie 5 razy dziennie normalnie nie ogromne porcje i nic tlustego staram sie jesc zdrowo...Prosze o rady jakie cwiczenia wykonywac czy skakanka cos da i jak dlugo skakac i co robic aby jak najszybciej zrzucic oponke?

[...] szczerze, że nie wiem czy nie choruję na coś bo np. przez ostatni tydzień przytyłem 2KG. Mniejsza o to, może jestem zdrowy. Sprzęt: Leg magic, 2 hantelki + obciążenia, skakanka, stepper, rower i póki co tyle. Cel - siła ale... nie mogę być napakowany, chcę być chudy, żylasty ale bez nadmiaru mieśni - wiem, że siła = masa ale tej masy chcę [...]

[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna,bieganie,skakanka,silownia Odżywianie: nie moge jesc jajka... tak to mysle ze wszystko przeklne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc jaj Stan zdrowia: [...]

[...] mięso -przed siłownią ryż -po siłowni makaron z jajkami 3..Czy przy zastosowaniu tego planu będą duże efekty: PLAN na co dzień: Wracam ze szkoły -2km biegu -rozciąganie(skakanka,przejście do szpagatu itp) -rowerek 15min -siłownia(przerwy 1min) 1.Przysiady ze sztangą 4serie 25powt 2.uginanie nóg leżąc 4serie 25powt 3.prostowanie nóg siedząc [...]

[...] w piłke nożną , W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace(planuje zakup ławeczki i stojaków) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Witaminy Przerabiany plan : Nogi : Przysiady 4x10 Plecy [...]

[...] np. o połowe. teraz chciałbym trzymać się jakiegoś planu i taki sobie właśnie ułożyłem. napewno go poprawicie ale po to go właśnie podaje ;) ćwicze aeroby, brzuszki, pompki, skakanka i hantle żeby zjechać z wagą w dół ale żeby w miare to wyglądało także plan jaki sobie ułożyłem to: - śniadanie (5:30) - płatki owsiane z mlekiem - drugie - [...]

[...] pojawia sie problem - lydki cwicze, staralem sie je podchodzic roznymi sposobami - cwiczac je rzadko, cwiczac je codziennie, cwiczac je bardziej aerobowo i przez dlugi czas (skakanka), jednak zawsze bylo to samo czyli - brak efektow. W tym momencie wyglada to juz po prostu zle a dysproporcja sie caly czas powieksza. Genetyka jest mocno nie po [...]

[...] -zwinność Moje dane: 179 cm wzrostu 79 kg wagi 18 lat bardzo umięśnione uda ale nie lydki mięśnie brzucha twarde lecz nie widoczne Trainingi: (wysiłki) poniedziałek :skakanka środa: training w klubie ( biegi,technika,gierka) czwartek: wf (zwinność, gierka) piątek : training w klubie jak w środę. niedziela: mecz (przeważnie 90 minut na [...]

[...] sie namęczyć Na dzień dzisiejszy 10minut rowerka+10 truchtania+500 podskoków na skakance Zamówiłem już kilka rzeczy jak przyjdą to zaczne taki trening 10minut rower + 10minut truchtu + 10 minut uderzania w worek treningowy + 500 skakanka( w godzinach wieczornych) Trzymajcie za mnie kciuki Zmieniony przez - misiel1995 w dniu 2009-07-07 19:51:46

[...] siłownie, nie ćwiczyłem. Prosiłbym o podanie jakiegoś prostego planu treningowego od którego mógłbym zacząć dodam że nie posiadam sprzętu treningowego jedyne co posiadam to skakanka czytałem że jest dość przydatna przy treningach. Generalnie chodzi mi o poprawienie kondycji, ćwiczenie mięśni brzucha, spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i [...]

Witam chce sobie zrobić domową siłownię i tutaj selektywnie wybrałem już sprzęt nie mam dobrego funduszu więc brałem tak ,aby było w miarę dobrze . http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html [...]

Cześć, wracam po miesięcznej przerwie w treningu i chciałbym ułożyć sobie kompleksowy plan treningowy aby poprawić siłę oraz wydolność i wzmocnić barki oraz przedramiona bo to mój priorytet aktualnie: 21lat, 76kg, 174cm wzrostu w sumie po miesięcznej przerwie moje wyniki siłowe nie spadły znacząco może o 10%, ale sylwetka wygląda lepiej i [...]

[...] kiedy mi się podobało) Odżywki: na sucho (nie rozważałem jeszcze tej kwestii) Sprzęt: hantle 2x do 10kg, ławka z gryfem prostym + obciążenie, wioślarz, orbitrek, drążek, skakanka, ekspandery, ściskacze i uchwyty do pompek push-up. Niebawem będę robił wyciąg. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi dziennik [...]

[...] najlepiej piers z kurczaka i zmieniaczki ewentualnie wolowinka byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) to tego 30 minut rowerka i skakanka (aeroby) 4.(po treningu) (około 1 godz. po treningu) 2 jajka + ryz 100 gram z mlekiem 5. (kolacja) około 21:00 (zalecenia jak w wypadku obiadku ) przyklad tunczyk + [...]

[...] przykładowo piątek i sobota na szybkość. W niedzielę staram się odpoczywać, jednak czasami moja nadgroliwosc mi na to nie pozwala i dokladam sobie jakis trening (rower albo skakanka) Treningi na siłkę wykonuje w trybie obwodowym po dwa ćwiczenia na każdą partię w 4 seriach. Treningi na szybkość to zazwyczaj speed drills i od czasu do czasu [...]